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머리카락 굵어지는 방법
안녕하세요 소비이락입니다~!
과거에는 나이가 든 남성에게만 찾아왔던 탈모였지만 요즘은 심한 스트레스와 잘못된 식습관 때문에 남녀노소 탈모에서 안전할 수 없습니다.
탈모는 점차 머리카락이 얇아지면서 결국 빠지게 되는 것을 의미하는데요. 그렇다면 어떻게 해야 우리의 머리카락을 굵어지게 할 수 있을까요?
1. 탈모의 원인
탈모는 정말 다양한 원인으로 발생할 수 었습니다. 과거에는 단순히 유전으로만 알려졌지만 요즘에는 탈모에 대한 연구가 활발해져 다양한 원인이 발견되었죠.
가장 많이 알려진 원인들 중 하나는 스트레스입니다. 극심한 스트레스는 원형탈모와 일반적인 탈모애 직접적인 원인이 될 수 있다는 것이 연구를 통해 밝혀졌죠.
스트레스뿐만 아니라 잘못된 식습관도 탈모에 영향을 줍니다. 두피에 필요한 영양소가 원활히 흡수되지 않으면 두피가 얇아지고 결국 탈모에 이르게 됩니다.
샴푸와 파마 등을 통해 두피에 악영향을 미치는 화학약품에 자주 노출되는 것도 탈모의 원인이 됩니다. 멋을 낼수록 멋이 없어질 수 있는 거죠.
그렇다면 이러한 탈모를 방지하고 얇아진 머리카락을 굵어지게 만들 수 있는 방법은 어떤 것이 있을까요? 지금 바로 알아보도록 하겠습니다.
2. 머리카락 굵어지는 방법
풍성하고 굵은 머리카락을 가지기 위해 병원을 찾을 수 도 있지만 그전에 탈모를 유발하는 잘못된 생활 습관을 바꾸는 것이 중요합니다.
염색과 파마 피하기
앞서 염색과 파마로 인한 화학약품이 탈모의 원인이 될 수 있다고 설명드렸는데요. 강한 염색약과 파마약은 두피에 자극을 주고 샴푸를 해도 찌꺼기가 모공 사이에 남아있는 경우가 많습니다.
멋을 내는 것도 중요하지만 너무 지나친 염색과 파마는 결국 멋을 낼 머리카락이 없어지게 할 수 있으니 되도록 하지 않거나 적당히 하는 것이 좋습니다.
뜨거운 바람으로 드라이하지 않기
너무 뜨거운 바람으로 머리를 말리게 되면 두피에 좋지 않습니다. 두피뿐만 아니라 머릿결이 상할 수 도 있죠. 때문에 시간이 걸리더라도 자연풍이나 찬바람으로 머리를 말리는 것이 좋습니다.
반신욕 하기
두피의 열이 높으면 모공이 머리카락을 꽉 잡아주지 못해 탈모를 유발할 수 있습니다. 반신욕은 혈액순환을 원활하게 하며 두피의 열을 낮추는 데 효과적입니다.
지나친 반신욕은 어지러움증을 유발할 수 있으니 되도록이면 하루 한번 30분 이내로 반신욕을 하는 것이 좋다고 합니다.
탈모에 좋은 샴푸와 올바른 샴푸법
머릿결을 부드럽게 하는 개면 활성제는 두피 건강에 좋지 않습니다. 때문에 탈모를 예방하기 위해서는 이러한 화학약품이 들어간 샴푸를 피하고 머리카락 영양공급에 좋은 샴푸를 선택하는 것이 중요합니다.
샴푸뿐 아니라 올바른 샴푸법도 중요합니다. 손끝을 사용해 두피를 적당히 자극하며 샴푸하고 샴푸가 남아있지 않게 꼼꼼히 헹궈내는 것이 중요합니다.
빗질하기
머리를 감은 후에 끝이 뭉툭하고 간격이 넓은 빗으로 빗질을 해주는 것도 탈모에 도움이 됩니다. 빗질을 통해 두피를 자극하여 두피의 혈액순환을 도울 수 있기 때문입니다.
그러나 너무 간격이 좁은 빗을 사용하거나 두피를 지나치게 자극하면 오히려 악영향을 줄 수 있으니 이러한 점은 주의하셔야 합니다.
두피와 목, 어깨 마사지하기
두피에 영양분을 공급하는 것은 혈액입니다. 따라서 혈액순환이 정말 중요하죠. 이러한 혈액순환을 돕기 위해 하루에 한 번 두피 마사지를 해주면 좋습니다.
목과 어깨가 뭉치면 두피까지 혈액이 원활히 공급될 수 없으므로 목과 어깨도 마사지를 통해 수시로 풀어주는 것이 좋습니다.
탈모에 좋은 음식 섭취하기
머리카락에 가장 필요한 영양소가 뭘까요? 바로 단백질입니다. 때문에 굵은 머리카락을 위해서 좋은 단백질을 섭취해 주는 것이 중요합니다.
단백질은 되도록 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋으며 특히 검은콩이 탈모에 좋다고 합니다. 뿐만 아니라 모발 강화에 좋은 비오틴 성분이 풍부한 땅콩과 귀리(오트밀), 호두를 섭취해 주면 탈모에 도움이 됩니다.
검은콩뿐만 아니라 일반적인 콩도 식물성 단백질이 풍부하여 탈모에 도움이 됩니다. 콩을 생으로 먹기 어렵다면 콩으로 만든 두유와 두부를 섭취하는 것도 좋습니다.
탈모에 계란도 참 좋은데요. 계란에는 모발을 건강하게 만드는 비타민 B와 단백질이 풍부하고 몸에 좋은 다양한 영양소까지 풍부하기 때문이죠.
비타민 B 챙겨 먹기
앞서 말씀드린 음식으로 비타민을 섭취하기 어렵다면 비타민제를 따로 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 값도 더 저렴하고 먹기도 쉬우니 바쁘다면 영양제로 부족한 영양분을 섭취해 주는 것이 좋습니다.
스트레스 줄이기
스트레스는 이미 공식화된 탈모의 원인입니다. 아무리 질 좋은 영양소를 섭취해도 스트레스가 극심하면 탈모가 올 수 있습니다. 때문에 충분한 휴식과 함께 스트레스를 줄여야 탈모를 예방할 수 있습니다.
오늘은 머리카락 굵어지는 방법에 대해서 알아보았는데요. 누구든 안전할 수 없는 탈모를 예방하기 위해 제가 소개해드린 방법을 매일 실천하시고 굵은 머리카락을 유지하셨으면 좋겠습니다.